<![CDATA[Burnoo: Phantasia - Podcast]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/s/phantasiapodcasthttps://substackcdn.com/image/fetch/$s_!Pg1v!,w_256,c_limit,f_auto,q_auto:good,fl_progressive:steep/https%3A%2F%2Fsubstack-post-media.s3.amazonaws.com%2Fpublic%2Fimages%2F85b47b37-dc0b-48bf-b0cd-18a182795d04_1280x1280.pngBurnoo: Phantasia - Podcasthttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/s/phantasiapodcastSubstackTue, 07 Apr 2026 18:36:28 GMT<![CDATA[Fragments 1 : Lymphome - S'entourer, trouver ses alliés]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/fragments-1-lymphome-sentourer-trouverhttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/fragments-1-lymphome-sentourer-trouverFri, 13 Mar 2026 06:30:53 GMTAujourd’hui, comme promis dans mon épisode précédent (certes un peu vieux maintenant), je reviens te parler de mon aventure récente de lymphome, et plus spécifiquement aujourd’hui de la sensation d’isolement pendant la maladie. Je ne voulais pas faire un récit tragique, mais plutôt expliquer comment j’ai appris à y naviguer.

J’ai vite compris qu’il y avait un fossé entre une maladie « facile à guérir » et une épreuve « simple à vivre ».

C’est dans la résilience que s’est installé l’isolement invisible : on a l’air fort, on est entouré, mais on se noie seul dans la logistique de la survie. Le fait d’être fort fait de soi une machine à faire fonctionner, et non plus un humain.

Un épisode sur la vulnérabilité et la force de savoir finalement, déléguer sa survie pour redevenir, un jour, une personne avec qui l’on se sent bien.

]]><![CDATA[De retour après 1 an d'absence]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/de-retour-apres-1-an-dabsencehttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/de-retour-apres-1-an-dabsenceThu, 21 Aug 2025 19:23:46 GMTSi tu suis le podcast, tu sais que ça fait plus d’un an qu’aucun épisode n’a été publié. Aujourd’hui, je reviens te parler des raisons de mon absence de cette année., et de la manière dont cela impacte ma perspective d’un retour du podcast.

Prends soin de toi et à très vite,

Elisa

]]><![CDATA[S5E12 - L'hypersensibilité VS la résilience]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/lhypersensibilite-vs-la-resiliencehttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/lhypersensibilite-vs-la-resilienceFri, 07 Jun 2024 05:30:54 GMTDans l’épisode de cette semaine, on se penche sur la résilience VS l’hypersensibilité, qui sont parfois mis en opposition.

On a tous connu des moments où on avait l’impression que tout allait de travers. On a parfois l’impression que les gens résiliants ne ressentent rien, ne vivent pas de tumultes, s’en “sortent à tous les coups” et que c’est “facile pour eux”. Mais la résilience n’est pas de ne pas ressentir. C’est en fait plutôt :

  • Affronter ses émotions : plutôt que les enfouir au fond de soi, il vaut mieux les regarder en face et les accepter.

  • Se remobiliser après les épreuves : une fois qu’on a pleuré toutes les larmes de notre corps, on se secoue un bon coup et on se remet en selle.

  • Réagir de manière rationnelle : éviter d’envoyer valser la machine à café en plein open-space. Ça fait jamais bonne impression.

  • Trouver des solutions : plutôt que de tourner en rond en se plaignant, on se creuse les méninges pour trouver comment s’en sortir vraiment (et avec conviction si possible).

Cela demande presque toujours un effort de ne pas se complaire dans une situation difficile. En revanche, la perspective d’un “challenge” est aidante pour se remobiliser.

On se motive, on prend une grande respiration et on avance ! 💪

]]><![CDATA[S5E11 - TDAH : Ces 4+1 signes peuvent y faire penser ]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/tdah-ces-41-signes-qui-mont-pousseehttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/tdah-ces-41-signes-qui-mont-pousseeSun, 26 May 2024 05:31:05 GMTQuand tu commences à te renseigner pour trouver des professionnels compétents pour diagnostiquer une atypie, et que tu découvres les délais dans lesquels ils consultent (dans mon cas 4 mois dans le privé, dans le public plus d’un an), tu te dis que tu vas anticiper un minimum le premier rdv.

De mon côté, j’avais donc entrepris de faire une liste (de plusieurs pages) de trucs que j’estimais peu habituels ou étranges, et des situations dans lesquelles je me trouvais en difficulté.

Ça m’a donné l’idée de te lister dans cet épisode certains (5) des éléments qui y reviennent, et les quick fix que j’ai adopté pour les vivre sereinement.

Petit disclaimer en amont tout de même : c'est pas parce que tu rencontres ces cinq situations dans ta vie qu'il y a quelque chose de dysfonctionnel chez toi ou qui fonctionne différemment chez toi.

Ça s'étudie vraiment au cas par cas, si jamais tu as un doute sur ton fonctionnement n'hésite pas à prendre contact avec un professionnel de santé.

Le but de l'épisode, c'est juste de te montrer qu’on peut fonctionner différemment, et fonctionner quand même.

Mon approche en coaching a toujours été de traiter chaque situation problématique isolément, car cela évite de devoir s’appuyer sur un diagnostic que je ne suis pas compétente à délivrer (mais aussi de s’identifier à un trouble sans certitude).

On trouve ainsi des stratégies d’adaptation pour chaque problématique. La psycho-éducation est un élément primordial de la prise en charge, et l’efficience de mes stratégies de compensation a d’ailleurs été validée par la psychiatre.

Si tu as besoin d’outils ou de stratégies pour t’adapter à certains contextes, t’organiser mieux et apprendre à gérer mieux tes émotions, TDAH ou non, fais moi un signe !

me contacter

]]><![CDATA[Redif' - 30 conseils que j'aurais aimé qu'on me donne]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/bd21-30-conseils-que-jaurais-aimehttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/bd21-30-conseils-que-jaurais-aimeWed, 15 May 2024 07:00:51 GMTHello ! Merci à toi pour ton soutien au podcast ! Par ton soutien, tu lui permets de rester un projet accessible.

🎁 Retrouve la liste de mes 30 conseils par écrit ici : 

L'épisode sur l'incertitude dont je t'ai beaucoup parlé

  • Le problème, ce n'est pas ce que tu es ou le fait que tu soies "différent", mais ce que tu renvoies aux autres, et comment ils se s…

Read more

]]><![CDATA[S5E10 - TDAH, urgence et procrastination : Pourquoi tu devrais (peut-être) continuer à faire les choses en dernière minute]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e10-tdah-urgence-et-procrastination-3b2https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e10-tdah-urgence-et-procrastination-3b2Sun, 28 Apr 2024 14:01:45 GMTDans l’épisode de cette semaine, on parle de la gestion du temps et des situations dans lesquels tu peux préserver ton énergie en travaillant en dernière minute !

Rejoins-nous pour découvrir comment jongler avec les échéances et optimiser ta gestion du stress !

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]]><![CDATA[Écoutons notre petite musique, de Catherine Mirande]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/ecoutons-notre-petite-musique-de-catherine-mirande-revue-litteraire-et-reflexion-sur-le-deuil-la-resilience-et-relativite-emotionnellehttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/ecoutons-notre-petite-musique-de-catherine-mirande-revue-litteraire-et-reflexion-sur-le-deuil-la-resilience-et-relativite-emotionnelleWed, 17 Apr 2024 20:56:10 GMT
couverture du livre écoutons notre petite musique

Dans cet épisode, je me plonge dans le livre “Ecoutons notre petite musique intérieure” de Catherine Mirande, aux éditions du Panthéon, une exploration du deuil, de la résilience et de la reconstruction après des épreuves de vie et la perte d’êtres chers. J’ai beaucoup aimé la plume de l’autrice qui exprime sans détour son avis sur le sujet.

Le livre fait une soixantaine de pages et j’ai, après sa lecture (environ 1h30 en prenant mon temps), eu une réflexion assez intense sur une citation que tu découvriras en bas de page, avec l’épisode de podcast associé.

Point transparence

Ce livre m’a été envoyé par les éditions du Panthéon. Néanmoins, je n’ai aucune obligation d’en parler, et ne perçoit pas de rémunération pour le temps passé à le lire ou à créer du contenu dessus. Soies donc assuré que mon avis reste authentique. D’ailleurs, c’est moi qui ai demandé à le lire : Je pouvais difficilement passer à côté d’un livre traitant de la résilience, non?

Un livre qui ouvre à la réflexion sur le deuil et la reconstruction

Le ton est très direct, surtout dans la deuxième partie du livre. Celle-ci prend la forme de conseils et de questions intéressantes que je pense qu’il faut questionner et non suivre à la lettre : c’est là que j’ai trouvé la force de ce livre.

Ici, attention si tu te sens vulnérable : le ton est aux conseils et plutôt directif (ce qui est normal évidemment : L’autrice exprime son opinion avec l’envie de la partager via son livre!), il convient de voir cela comme un buffet bien garni, auquel chacun devra prendre ce qui lui semble bon.

Pourquoi le lire?

Si ce sujet du deuil et de la reconstruction te touche de manière indirecte car tu en as traversé un il y a quelques temps et que tu souhaites réfléchir à ta perspective, c’est le livre qu’il te faut pour sa capacité à te bousculer, te mettre un petit (mais plein de bon sens!) coup de pied aux fesses.

Car cette partie a le mérite d’avoir un discours très responsabilisant, et c’est pour cette raison que je trouve cet ouvrage extrêmement adapté pour un travail de fond, histoire de « revoir les bases » par lesquelles tu peux être amené à passer.

Ma réflexion sur la relativité de nos émotions en podcast

« Plus nous avançons dans l’âge et plus les sournoiseries d’enfants laissent place à des tromperies d’adultes, qui peuvent avoir des retombées dramatiques si elles se transforment en contre-vérités (…) » (sic).

Cette citation du livre (page 31) m’a particulièrement marquée, à tel point que j’ai entamé grâce à elle une profonde introspection sur le sujet de la comparaison des émotions. Pas vraiment de rapport direct avec les propos du livre donc, mais j’ai choisi de te la livrer en podcast ci-dessous, à partir de 3min23.

L’article Écoutons notre petite musique, de Catherine Mirande – Revue littéraire sur le deuil et la résilience et réflexion sur la relativité émotionnelle est apparu en premier sur Elisabeth Mallengier.

]]><![CDATA[S5E09 - Deuil, résilience et relativité émotionnelle - Réflexion littéraire]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e09-deuil-resilience-et-relativite-e5bhttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e09-deuil-resilience-et-relativite-e5bSun, 14 Apr 2024 05:30:00 GMTDans l’épisode de cette semaine, on plonge dans une réflexion philosophique sur le deuil, la résilience et la reconstruction après des épreuves. On y soulève la question de la relativité émotionnelle entre les expériences de l’enfance et celles des adultes.

📚 “Ecoutons notre petite musique” de Catherine Mirande, éditions Panthéon

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]]><![CDATA[Handicap invisible au travail avec Petite Mu - Podcasthon 2024]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/handicap-invisible-au-travail-avec-38chttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/handicap-invisible-au-travail-avec-38cSat, 30 Mar 2024 06:30:00 GMTPour ce Podcasthon 2024, on parle de la sensibilisation au handicap invisible en entreprise et de l’initiative de Petite Mu pour donner la parole aux personnes invisibilisées.

Visite les autres podcasts : 

Podcasthon - podcasthon.org/podcaster/phantasia 

Retrouve Petite Mu et Altruwe sur les réseaux :

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]]><![CDATA[S5E08 - Confiance en soi au travail : valoriser sa différence]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e08-confiance-en-soi-au-travail-344https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e08-confiance-en-soi-au-travail-344Sun, 18 Feb 2024 06:30:00 GMTLorsque l’on est en situation de handicap ou que l’on présente des caractéristiques atypiques, il est fréquent de ressentir une vision biaisée de sa propre valeur professionnelle. On se demande souvent pourquoi une entreprise voudrait nous embaucher malgré nos limitations. On en parle dans cet épisode.

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]]><![CDATA[S5E07 - Atypie, différence : Comment sortir de ta case?]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e07-atypie-difference-comment-sortir-432https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e07-atypie-difference-comment-sortir-432Sun, 04 Feb 2024 06:30:00 GMTDans cet épisode, on parle de comment les étiquettes et les diagnostics peuvent nous enfermer ou nous aider, et de comment trouver son entre-deux.

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]]><![CDATA[S5E06 - Ton manque de confiance freine tes projets]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e06-ton-manque-de-confiance-freine-e46https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e06-ton-manque-de-confiance-freine-e46Sat, 20 Jan 2024 06:30:00 GMTIntéressants pour toi :

S3E5 - Les objectifs sans stress - https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s3e5-fixer-des-objectifs-sans-stress

S2E16 - Pourquoi tu as peur du challenge : https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s2e16-et-si-tu-osais-tenter

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]]><![CDATA[S5E05 - 3 étapes pour + de sa résilience grâce au Sens de Cohérence]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e05-3-etapes-pour-de-sa-resilience-e50https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e05-3-etapes-pour-de-sa-resilience-e50Sun, 07 Jan 2024 06:30:00 GMTDisclaimer :

Comme souvent dans les sciences molles, il est difficile de "prouver" des clés de lecture. Tout est toujours un point de départ que tu peux aller creuser s'il t'intéresse :

Un doc intéressant sur le sens de cohérence de Aaron Antonovsky :

https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03390364v1/document

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]]><![CDATA[S5E04 - Story Time - Bilan 2023 - Mes 12 apprentissages de l'années]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e04-story-time-bilan-2023-mes-12-805https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e04-story-time-bilan-2023-mes-12-805Sun, 24 Dec 2023 06:30:00 GMTDans cet épisode, découvre mes 12 apprentissages de 2023 !

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]]><![CDATA[S5E03 - Comment retrouver ton équilibre?]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e03-comment-retrouver-ton-equilibre-a2ehttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e03-comment-retrouver-ton-equilibre-a2eSun, 10 Dec 2023 06:30:00 GMTHello ! L'équilibre, une position fixe ou un éternel mouvement?

Je vous en donne ma perspective... En 10 minutes (quoiqu'on puisse en parler 4h :))

"De l'équilibre naturel à la stabilité et à la résilience : désuétude et persistance" - Olivier Delettre, Artemis Korniliou

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]]><![CDATA[S5E02 - Comment reprendre le pouvoir sur ta vie ? (les Zones d'Influence)]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e02-comment-reprendre-le-pouvoir-bf1https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e02-comment-reprendre-le-pouvoir-bf1Sun, 26 Nov 2023 06:30:00 GMTHello ! Aujourd'hui, on parle de repérer les éléments en notre pouvoir.... Et les autres ! 

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]]><![CDATA[S5E01 - ☠︎ Ce mode d'action qui complique TOUT]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e01-ce-mode-daction-qui-complique-255https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s5e01-ce-mode-daction-qui-complique-255Sun, 12 Nov 2023 06:30:00 GMTHello ! On se retrouve pour une nouvelle saison et on parle de l'enfer de l'exceptionnalité vs les pratiques intentionnelles régulières (je sais que tu sais, laisse moi t'expliquer pourquoi). Bonne écoute!  

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]]><![CDATA[S4E16 - ÉTENDRE ta zone de confort SANS STRESS]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s4e16-etendre-ta-zone-de-confort-cc2https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s4e16-etendre-ta-zone-de-confort-cc2Sun, 25 Jun 2023 06:30:00 GMTDans ce dernier épisode avant les vacances, on parle de piscine et de zone de confort : Faut-il vraiment en sortir? Comment étendre sa zone de confort sans stress? Une fois n'est pas coutume, je te livre une expérience perso en rapport avec la zone de confort. Bonne écoute!  

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]]><![CDATA[S4E15 - Atypies : La clé pour se sentir vraiment mieux!]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s4e15-atypies-la-cle-pour-se-sentir-eb0https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s4e15-atypies-la-cle-pour-se-sentir-eb0Sun, 04 Jun 2023 05:30:00 GMTTu te sens enfermé dans une case? Cet épisode est ta clé pour sortir et explorer ton "plein potentiel". Plutôt que de rester accroché aux étiquettes, je t'explique comment passer à l'action. Envie de te sentir vraiment mieux en repoussant les limites de ces cases ? 

Rejoins-moi pour cet épisode et découvrons ensemble comment vivre une vie plus choisie. 

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]]><![CDATA[S4E14 - 🍋 Changement, aigreur et amertume : Et si tu devenais vieux ? (spoiler : non)]]>https://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s4e14-changement-aigreur-et-amertume-beahttps://blog.elisabeth-mallengier.fr/p/s4e14-changement-aigreur-et-amertume-beaSun, 21 May 2023 06:30:00 GMTDans cet épisode, on se dit les choses comme elles sont : le changement, c'est parfois compliqué et ça ne rime pas toujours avec "meilleur". 

On se retrouve parfois dans une phase un peu aigre, en mode alerte maximale. On "a changé". C'est parfois désagréable, mais ça peut faire partie du jeu et dans ce cas, c'est souvent temporaire. 

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